Wymasuj lepszą formę

Czy wiesz, że mięśnie nie wzmacniają się wtedy, gdy pracują, ale wtedy, gdy odpoczywają? To właśnie podczas dobrej regeneracji mięśnie uszkodzone treningiem odbudowują się, odzyskują wydolność, a z czasem osiągają jeszcze wyższy poziom sprawności. Dlatego regeneracja jest nieodłączną częścią każdego procesu treningowego. W pielęgnacji zmęczonych mięśni najlepiej pomogą emulsje do masażu i preparaty ALPA, które wspierają sportowców już od ponad 100 lat.

Kluczowa jest regeneracja układu ruchu

Regeneracja oznacza odbudowę sił, przywrócenie prawidłowych właściwości komórek naszego ciała oraz sprawności organizmu – przede wszystkim układu ruchu. Jej zadaniem jest usunięcie zmęczenia i ponowne przygotowanie organizmu do skutecznego poradzenia sobie z kolejnym obciążeniem. Okazuje się bowiem, że trening wykonywany wtedy, gdy mięśnie nie zdążyły się jeszcze zregenerować – albo nadal bolą – nie jest efektywny. Już z tego powodu czas na regenerację powinien być jasno uwzględniony w planie treningowym.

Dlaczego nie możemy obyć się bez regeneracji? Podczas każdego rodzaju wysiłku sportowego dochodzi do bardzo drobnych uszkodzeń mięśni, ścięgien, więzadeł, kości i chrząstek, czyli tzw. mikrourazów. Po treningu mechanizmy naprawcze organizmu zaczynają je odbudowywać. Dzięki temu przy kolejnym obciążeniu ciało może być silniejsze – i właśnie taki efekt chcemy osiągnąć przez trening.

Jedną z najpopularniejszych form regeneracji są masaże sportowe oraz automasaż. Ich zaletą jest łatwa dostępność i możliwość zastosowania bezpośrednio po wysiłku. Podczas masażu dochodzi do rozluźnienia mięśni i ścięgien, a także do odprężenia – nie tylko fizycznego, ale również psychicznego. Tego połączenia nie warto lekceważyć, ponieważ ma ogromne znaczenie dla regeneracji całego organizmu.

Zrób dla siebie coś więcej podczas odpoczynku

Efekt masażu regeneracyjnego możesz dodatkowo wzmocnić, stosując odpowiednio dobrany preparat. ALPA SPORT GEL odświeżający i rozluźniający żel do masażu dla sportowców to preparat chłodzący, który przynosi wyraźną ulgę w bólu mięśni i stawów po każdym wysiłku fizycznym. Zawiera wiele ziołowych olejków eterycznych i ekstraktów o działaniu łagodzącym i rozluźniającym. Goździk, lawenda, tymianek, rozmaryn, imbir oraz salicylan metylu pomagają zmniejszyć ból przeciążonych mięśni. Ekstrakt z nagietka i arniki działa regenerująco, a mentol i kamfora wspomagają ukrwienie skóry.

Czy Twoje mięśnie są bardziej przeciążone niż zwykle? Wypróbuj ALPA HEMATO krem do masażu rehabilitacyjnego, który wspiera rehabilitację układu ruchu po kontuzjach i urazach sportowych, takich jak stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia czy nadwyrężenia mięśni. Podczas masażu pomaga osiągnąć korzystne efekty przy dolegliwościach układu ruchu.

Poradzisz sobie także bez masażysty

Jeśli nie masz pod ręką masażysty, możesz wypróbować także automasaż. To Ty najlepiej wiesz, gdzie odczuwasz ból i co przynosi ulgę, dlatego możesz łatwo dopasować intensywność masażu oraz czas pracy na danym obszarze do własnych potrzeb.

Automasaż możesz wykonać przed wysiłkiem, gdy chcesz rozgrzać i pobudzić mięśnie do pracy. Świetnie sprawdzi się tutaj SportStar płyn do masażu rozgrzewający. Unikalna kompozycja składników rozgrzewających, kamfory, olejku rozmarynowego oraz ekstraktów z imbiru i kasztanowca wspiera krążenie krwi, poprawia ukrwienie skóry i zapewnia przyjemny efekt rozgrzewający. Masaż z użyciem preparatu pomaga pobudzić ukrwienie i rozgrzać tkankę mięśniową, wspierając profilaktykę skurczów mięśni oraz możliwych urazów.

Po wysiłku mięśnie potrzebują czegoś innego – ukojenia i jak najszybszego rozpoczęcia regeneracji. W tym pomoże Ci emulsja chłodząca – olejek z jodły syberyjskiej i mentol wspomagają ukrwienie skóry, rozluźnienie oraz regenerację mięśni. Mentol ma wyraźne działanie chłodzące i kojące. Emulsja zawiera również kreatynę, która przyspiesza regenerację i pomaga poprawić kondycję fizyczną.

Trening to nie tylko ciągły wysiłek. Proces treningowy to adaptacja organizmu do obciążenia. Składa się z dwóch równie ważnych elementów: wysiłku fizycznego i późniejszej regeneracji. Jedno bez drugiego nie działa. Jeśli chcesz, aby Twoja forma rosła, nie możesz lekceważyć odpoczynku. ALPA wie o tym już od ponad 100 lat.