Ako zahriať organizmus v zime: osvedčené tipy, ktoré fungujú

Zima má svoje kúzlo, ale aj svoje nároky. Chlad, vietor a vlhko dokážu organizmus rýchlo ochladiť, čo sa môže prejaviť únavou, napätím svalov alebo častejším prechladnutím. Práve preto je dôležité vedieť, ako zahriať organizmus v zime, a dopriať telu starostlivosť, ktorú v chladnom období potrebuje.

Existuje celý rad jednoduchých a prirodzených spôsobov, ako udržať teplo a cítiť sa dobre aj v mrazivých dňoch.

Prečo je zahriatie organizmu v zime také dôležité

Keď je telu dlhodobo zima, spomaľuje sa prekrvenie, svaly tuhnú a organizmus je náchylnejší na oslabenie imunity. Prechladnutie často začína nenápadne - studenými chodidlami, stuhnutým krkom alebo trasom rúk.

Pravidelné zahrievanie pomáha:

• zlepšiť prekrvenie svalov a kĺbov
• uvoľniť napätie v tele
• podporiť imunitu
• predísť prechladnutiu a únave

Zahriaty organizmus sa s chladom vyrovnáva lepšie a rýchlejšie sa regeneruje.

Pohyb ako prirodzený zdroj tepla

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zahriať telo, je pohyb. Nemusí ísť o náročný šport - aj svižná prechádzka, krátke pretiahnutie alebo pár drepov doma dokážu rozhýbať krvný obeh.

V zime sú ideálne:

• chôdza na čerstvom vzduchu
• ľahké cvičenie doma
• preťahovanie chrbta, krku a nôh
• pravidelné zmeny polohy pri dlhom sedení

Pohyb zahrieva prirodzene a dlhodobo – bez prehrievania organizmu.

Teplo zvnútra: čo jesť a piť v zime

Strava a pitný režim hrajú v zime zásadnú úlohu pri udržaní tepelnej pohody. Studené nápoje organizmus zbytočne ochladzujú, zatiaľ čo teplé a korenené pokrmy ho naopak príjemne zahrievajú zvnútra. V chladnom období preto prospievajú predovšetkým teplé čaje, napríklad zázvorový, škoricový alebo šípkový, výdatné polievky a vývary aj jedlá ochutené korením, ako je zázvor, chilli či kurkuma. Dôležitý je aj pravidelný príjem tekutín, ktorý podporuje správne fungovanie organizmu.

Práve teplo zvnútra patrí k najúčinnejším a dlhodobým spôsobom, ako zahriať organizmus v zime.

Oblečenie: vrstvenie je základ

Správne oblečenie je samozrejmosť, ale nie každý ho volí správne. Základom je vrstvenie v štýle cibule, ktoré umožňuje regulovať teplotu podľa aktivity.

Nezabúdajte na:

• teplé ponožky a kvalitná obuv
• ochranu krku a hlavy
• priedušné vrstvy, ktoré odvádzajú vlhkosť
• rukavice

Studené nohy alebo chrbát dokážu ochladiť celé telo počas chvíľky.

Hrejivá masáž ako rýchla pomoc

Keď je telu zima, svaly sa sťahujú a tuhnú. V takej chvíli pomôže hrejivá masáž, ktorá podporuje prekrvenie a navodzuje pocit tepla.

Hrejivé masážne prípravky s obsahom zázvoru, gáfru, škorice a rozmarínu:

• zahrievajú pokožku
• uvoľňujú svalové napätie
• podporujú krvný obeh
• prinášajú rýchlu úľavu pri prechladnutí

Sú vhodné najmä po návrate z vonku alebo pred fyzickou aktivitou v chladnom počasí. Vyskúšajte ALPA Konopný balzam hrejivý, ALPA KONSKÝ BALZÁM - hrejivý alebo napríklad ALPA krém ARNIKA.

Teplá sprcha a pokoj pre telo

Po pobyte vonku je ideálne dopriať si teplú sprchu alebo kúpeľ. Teplo uvoľní svaly, upokojí myseľ a pomôže telu znova naštartovať rovnováhu. Následný odpočinok v teple dáva organizmu priestor, aby sa regeneroval.