Po intenzívnom tréningu je dôležité smerovať svoju pozornosť na starostlivosť o svaly. Potrebujú regenerovať, aby boli pripravené na ďalší tréning. Správna starostlivosť o svaly po tréningu nielen zlepšuje vašu kondíciu a pripravenosť, ale výrazne znižujete riziko zranení. Len zregenerované a zdravé svaly vám doprajú dlhodobú radosť z cvičenia.
Jarná sezóna prináša so sebou množstvo prípravných prác v záhrade. Od rýľovania, prekopávania, sadenia po starostlivosť o rastliny, ovocné stromy a kríky. Počas týchto nevyhnutných činností záhradkári často trávia hodiny zohnutí k zemi, kľačiac a čupiac, nezriedka dvíhajú ťažké predmety a vykonávajú náročnú fyzickú aktivitu. Je preto dôležité venovať pozornosť svojmu telu a pri práci v rôznych pozíciách dodržiavať zásady, aby ste predišli potenciálnym zraneniam.
Jesenné obdobie je pre mnohých tým najkrajším obdobím v roku. Krásne babie leto nás stále dobíja slnečnou energiou, príroda sa maľuje do úžasných farieb a pre pozorného sledovateľa má priam terapeutické účinky. No niektorých v tomto čase prepadnú pochmúrne nálady z daždivého počasia, ranných hmiel, smútok za odchádzajúcim letom a depky „šatníkového tipu - opäť nemám čo na seba“.
Sedavé zamestnanie, zlá životospráva, málo pohybu a vrodená predispozícia - toto všetko môže spôsobovať zhoršenú mikrocirkuláciu v nohách. Zle dokrvené končatiny opúchajú, bolia a spôsobujú vám nepríjemný pocit „ťažkých“ nôh. Problémy s opuchnutými a ťažkými nohami trápi veľa žien, niekedy aj mužov. Prečítajte si pár tipov, ktoré vám prinesú úľavu.
Poznáte ten nádherný pocit, keď po celodennej turistike, za stmievania dorazíte do vyhriatej horskej chaty, posadíte sa a zhlboka vydýchnete. V hlave máte zapísané nové zážitky, na ktoré nechcete nikdy zabudnúť. A do vašich nôh sa zapísal každý krok s ťažkým batohom, každý zdolaný výškový meter, každý prejdený kilometer. Čo robiť, aby ste na druhý deň mohli opäť hodiť batoh na chrbát a vyraziť naproti ďalším dobrodružstvám? Nechajte si poradiť od odborníkov zo spoločnosti ALPA, ktorí sa už viac ako 100 rokov starajú o naše unavené svaly.
Viete o tom, že vaše svaly nesilnejú, keď beháte, ale keď odpočívate? Pri kvalitnej regenerácii sa tréningom poškodené svaly opravujú, obnovujú svoju výkonnosť a posúvajú ju na vyššiu úroveň. Preto je regenerácia dôležitou súčasťou tréningového procesu. So starostlivosťou o unavené svaly vám najlepšie pomôžu masážne emulzie a prípravky ALPA, ktorú sú tu pre športovcov už viac, než 100 rokov.
SK 
DE 
RU 
EN 
CS