Alpa Mazané zdravie

Čaká vás dlhá cesta? Päť tipov, ako si udržať pohodlie bez opuchov nôh a únavy

Letné výlety, dovolenky pri mori, víkendové pobyty či dlhé cesty za rodinou – to všetko milujeme. No ruku na srdce - kto po niekoľkohodinovom sedení v aute či v lietadle nezažil ťažké nohy, opuchnuté členky alebo celkovú únavu tela?

Dlhé cestovanie vie dať nášmu telu poriadne zabrať. Obmedzený pohyb, horúčava a tlak na krvný obeh spôsobujú, že sa cítime „zlepení“, unavení a niekedy dokonca vystresovaní ešte skôr, než si začneme dovolenku užívať. Dá sa tomu predísť? Rozhodne áno! Prinášame vám praktické tipy, ako si aj počas ciest udržať sviežosť a pohodlie.

Čítať ďalej...

Nepríjemná bolesť kĺbov: Čo robiť, keď vás často trápia kĺby a svaly?

Chladné počasie v zime prináša so sebou aj častejšie bolesti kĺbov, svalov a chrbta. Zmena teploty a vyššia vlhkosť môžu mať na telo nepriaznivý vplyv, čo pocítia najmä tí, ktorí už trpia chronickými problémami pohybového aparátu ako artritída či reumatizmus. Ak vás trápi nepríjemná bolesť kĺbov, nezúfajte! Existujú jednoduché metódy, ako si uľaviť od bolesti a zmierniť následky chladných mesiacov na svojom tele.

Čítať ďalej...

Ako zvládnuť bolesti kĺbov a chrbtice pri sedavom zamestnaní

Sedavé zamestnanie je čoraz bežnejšou súčasťou našich životov. Dlhé hodiny strávené za počítačom, málo pohybu a nesprávne držanie tela môžu viesť k nepríjemným bolestiam chrbtice a kĺbov. Nenechajme tieto obtiaže kaziť nám radosť z každodenného života. Poradíme vám, ako predchádzať bolestiam a ako ich účinne zvládať.

Čítať ďalej...

Kvalitnejší spánok: Ako môže masáž pomôcť pri problémoch so spánkom

Spánok je jedným zo základných pilierov zdravého života, no napriek tomu mnohí z nás bojujú s nespavosťou či nepokojným spánkom. Dnešná rýchla doba plná stresu a povinností často vedie k tomu, že večer nevieme vypnúť a uvoľniť sa. Ak aj vy patríte medzi tých, ktorým sa ťažko zaspáva alebo sa v noci budíte, masáž pred spánkom môže byť pre vás skvelým riešením.

Čítať ďalej...

Život po štyridsiatke nekončí, práve naopak

Život po štyridsiatke ponúka jedinečnú príležitosť zamerať sa na seba a svoje zdravie. Pravidelný pohyb, šport a zdravý životný štýl prinášajú pre pohodu ženy veľa výhod. Navyše, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje nielen fyzické zdravie, ale aj duševnú rovnováhu, čo je v tomto životnom období obzvlášť dôležité.

Čítať ďalej...

Ako neskončiť s úrazom? Starostlivosť o svaly po skončení tréningu je kľúčová

Po intenzívnom tréningu je dôležité smerovať svoju pozornosť na starostlivosť o svaly. Potrebujú regenerovať, aby boli pripravené na ďalší tréning. Správna starostlivosť o svaly po tréningu nielen zlepšuje vašu kondíciu a pripravenosť, ale výrazne znižujete riziko zranení. Len zregenerované a zdravé svaly vám doprajú dlhodobú radosť z cvičenia.

Čítať ďalej...

Pripravte sa na hlavnú sezónu záhradkárskych prác

Jarná sezóna prináša so sebou množstvo prípravných prác v záhrade. Od rýľovania, prekopávania, sadenia po starostlivosť o rastliny, ovocné stromy a kríky. Počas týchto nevyhnutných činností záhradkári často trávia hodiny zohnutí k zemi, kľačiac a čupiac, nezriedka dvíhajú ťažké predmety a vykonávajú náročnú fyzickú aktivitu. Je preto dôležité venovať pozornosť svojmu telu a pri práci v rôznych pozíciách dodržiavať zásady, aby ste predišli potenciálnym zraneniam.

Čítať ďalej...

Jeseň si treba užiť a zlé nálady odohnať. Ako na to?

Jesenné obdobie je pre mnohých tým najkrajším obdobím v roku. Krásne babie leto nás stále dobíja slnečnou energiou, príroda sa maľuje do úžasných farieb a pre pozorného sledovateľa má priam terapeutické účinky. No niektorých v tomto čase prepadnú pochmúrne nálady z daždivého počasia, ranných hmiel, smútok za odchádzajúcim letom a depky „šatníkového tipu - opäť nemám čo na seba“. 

Čítať ďalej...

Masáž pre opuchnuté nohy

Sedavé zamestnanie, zlá životospráva, málo pohybu a vrodená predispozícia - toto všetko môže spôsobovať zhoršenú mikrocirkuláciu v nohách. Zle dokrvené končatiny opúchajú, bolia a spôsobujú vám nepríjemný pocit „ťažkých“ nôh. Problémy s opuchnutými a ťažkými nohami trápi veľa žien, niekedy aj mužov. Prečítajte si pár tipov, ktoré vám prinesú úľavu.

Čítať ďalej...

Keď už nohy ďalej nevládzu. ALPA vám poradí, ako urýchliť regeneráciu po dlhej turistike

Poznáte ten nádherný pocit, keď po celodennej turistike, za stmievania dorazíte do vyhriatej horskej chaty, posadíte sa a zhlboka vydýchnete. V hlave máte zapísané nové zážitky, na ktoré nechcete nikdy zabudnúť. A do vašich nôh sa zapísal každý krok s ťažkým batohom, každý zdolaný výškový meter, každý prejdený kilometer. Čo robiť, aby ste na druhý deň mohli opäť hodiť batoh na chrbát a vyraziť naproti ďalším dobrodružstvám? Nechajte si poradiť od odborníkov zo spoločnosti ALPA, ktorí sa už viac ako 100 rokov starajú o naše unavené svaly.

Čítať ďalej...

Premasírujte sa k lepšiemu výkonu

Viete o tom, že vaše svaly nesilnejú, keď beháte, ale keď odpočívate? Pri kvalitnej regenerácii sa tréningom poškodené svaly opravujú, obnovujú svoju výkonnosť a posúvajú ju na vyššiu úroveň. Preto je regenerácia dôležitou súčasťou tréningového procesu. So starostlivosťou o unavené svaly vám najlepšie pomôžu masážne emulzie a prípravky ALPA, ktorú sú tu pre športovcov už viac, než 100 rokov.

Čítať ďalej...