Premasírujte sa k lepšiemu výkonu

Sportovní výkon - běhViete o tom, že vaše svaly nesilnejú, keď beháte, ale keď odpočívate? Pri kvalitnej regenerácii sa tréningom poškodené svaly opravujú, obnovujú svoju výkonnosť a posúvajú ju na vyššiu úroveň. Preto je regenerácia dôležitou súčasťou tréningového procesu. So starostlivosťou o unavené svaly vám najlepšie pomôžu masážne emulzie a prípravky ALPA, ktorú sú tu pre športovcov už viac, než 100 rokov.

Kľúčová je regenerácia pohybového systému

Bolest kolene po sportovním výkonu - nutná regeneraceRegenerácia predstavuje obnovu síl, obnovu normálnych vlastností všetkých buniek nášho tela aj odolnosť organizmu, hlavne pohybového aparátu. Má za úlohu odstrániť únavu a obnoviť schopnosť úspešne sa vysporiadať s novou záťažou. Ukazuje sa totiž, že tréning v čase, keď vo svaloch ešte neprebehol proces regenerácie alebo svaly dokonca stále bolia, nie je efektívny. Už len z tohto dôvodu by mal byť čas na regeneráciu priamo vymedzený v tréningovom pláne.

Prečo sa bez regenerácie nezaobídeme? Pri každom type športovej záťaže vznikajú veľmi drobné poranenia svalov, šliach, väzív, kostí a chrupaviek, tzv. mikrotraumy. V potréningovom období uvádzajú reparačné mechanizmy tela tieto drobné poranenia do poriadku. Preto pri ďalšej záťaži môže byť telo opäť silnejšie, čo je efekt, ktorý sa tréningom snažíme dosiahnuť.

Jednou z najobľúbenejších foriem regenerácie sú športové masáže a automasáže. Výhodou je jednoduchá dostupnosť a možnosť využiť ju hneď po výkone. Pri masáži dochádza k uvoľneniu svalov, šliach a k relaxácii nielen fyzickej, ale aj psychickej. Toto spojenie netreba podceňovať , pretože má veľký význam pre regeneráciu celého tela.

Urobte pre seba počas odpočinku niečo navyše

Masáž po sportovním výkonu - regenerace

Účinok regeneračnej masáže môžete podporiť správnymi prípravkami. ALPA gél SPORT GEL je chladivý prípravok určený pre výraznú úľavu od bolesti svalov a kĺbov po akejkoľvek fyzickej záťaži. Obsahuje množstvo bylinných silíc a extraktov, ktoré majú anestetické a uvoľňujúce účinky. Klinček, levanduľa, tymián, rozmarín, zázvor a methylsalicylát znižuje bolesť namáhaných svalov. Extrakt z nechtíka a arniky pôsobí proti zápalom. Menthol a gáfor napomáhajú prekrveniu.

Sú vaše svaly poškodené viac, než je obvyklé? Skúste ALPA HEMATO krém, ktorý urýchľuje rehabilitáciu pohybového aparátu pri športových zraneniach a úrazoch, ako sú pomliaždenie, výrony, vytknutie, vykĺbenie a presilenie svalov. Pri masáži napomáha dosiahnutiu priaznivých účinkov pri problémoch pohybového aparátu.

Zvládnete to aj bez maséra

Gel pro automasáž - pomoc bez maséraPokiaľ nemáte po ruke maséra, môžete vyskúšať automasáž. Sami totiž najlepšie viete, čo vás bolí a čo vám naopak robí dobre, takže môžete podľa svojich pocitov ľahko prispôsobiť intenzitu hmatov a dobu zotrvania na určitom mieste.

Automasáž môžete aplikovať pred výkonom, keď potrebujete zahriať a prebudiť svaly. V tom vás skvele podporí SportStar hrejivý masážny roztok. Unikátna zmes hrejivej látky, gáfru, rozmarínovej silice, extraktu zo zázvora a gaštanu podporuje krvný obeh, prekrvuje pokožku a vyvoláva hrejivý účinok. Masáž prípravkom navodzuje prekrvenie a prehriatie svalového tkaniva a zaisťuje tak prevenciu vzniku svalových kŕčov a možných zranení.

Po výkone naopak potrebujete svoje svaly upokojiť a čo najrýchlejšie naštartovať ich regeneráciu. S tým vám pomôže chladivá emulzia – silice z jedle sibírskej a mentol napomáhajú prekrveniu pokožky, uvoľneniu a regenerácii svalov. Mentol má výrazné chladivé a upokojujúce účinky. Emulzia tiež obsahuje kreatín, ktorý urýchľuje regeneráciu a pomáha zlepšiť fyzickú kondíciu.

Tréningový proces nie je len o neustálej drine. Tréningový proces je adaptácia na záťaž a skladá sa z fyzickej záťaže a následnej regenerácie. Jedno bez druhého nefunguje. Pokiaľ chcete, aby vaša výkonnosť rástla, nesmiete regeneráciu podceňovať. ALPA to vie viac, než 100 rokov.

 

Newsletter

Prihláste sa k odberu mazaných noviniek zo sveta Alpy

Nahoru