CS 
DE 
SK 
RU 
EN Zpátky do školy: Jak zvládnout začátek školního roku bez stresu
Začátek školního roku je velkou změnou nejen pro děti, ale i pro rodiče. Nové povinnosti, ranní vstávání, kroužky a úkoly – to vše dokáže snadno vyvolat napětí. Přitom právě září může být obdobím, kdy si nastavíte zdravý režim, který prospěje celé rodině.
Vytvořte si jednoduchý harmonogram
Nemusí být detailní na minuty, ale základní rytmus dne ušetří spoustu stresu. Ranní rutina, pravidelný čas večeře nebo chvilka na přípravu věcí do školy před spaním dokážou zmírnit ranní chaos.
ALPA tip: Zapojte děti do plánování – když budou mít vlastní „úkoly“ (např. připravit si tašku nebo svačinu), budou samostatnější a vy klidnější.
Nezapomínejte na pohyb
Školní lavice a domácí příprava znamenají hodně času vsedě. Proto je důležité dopřát dětem i sobě pravidelný pohyb.Ten prospívá nejen tělu, ale i psychice. Zlepšuje soustředění a pomáhá odbourávat stres.
Nemusí jít nutně o organizovaný sport – stačí jízda na kole, společná hra na hřišti nebo procházka či kratší výlet. Koukněte třeba na inspiraci na výlety v Jihomoravském kraji.
Podporujte zdravý spánek
Po prázdninách bývá pro děti těžké vrátit se k dřívějšímu usínání. Pomůže večerní rituál – vypnout obrazovky, číst knížku nebo si povídat. Klidný spánek je základem pro dobrou náladu i zvládání školních povinností.
Najděte si chvilku pro sebe
Rodiče často zapomínají, že i oni potřebují dobít energii. Krátká procházka, oblíbená knížka nebo šálek čaje mohou být malou, ale důležitou investicí do vaší pohody. Jen když jste v klidu vy, dokážete ten klid přenést i na děti.
Ulevte tělu po celodenní zátěži
Začátek školního roku znamená spoustu běhání a zařizování – od školních povinností přes kroužky až po domácí přípravu. Není divu, že se ozve únava nebo nepříjemné pocity spojené s přetížením.
Právě v těchto chvílích je skvělým pomocníkem ALPA Arthrosan mast:
- Obsahuje mentol, kafr a bylinné silice (kosodřevina, rozmarýn, levandule, eukalyptus, hřebíček, máta peprná a skořice).
- Přináší úlevu při aplikaci na pokožku v oblasti pohybového aparátu, nejen po sportovní zátěži.
- Působí velmi příznivě i při použití v oblasti hlavy a nosu – přináší zklidnění a pocit uvolnění.
