Většina lidí začne více myslet na pitný režim až ve chvíli, kdy venku panují tropické teploty. Pravdou ale je, že naše tělo potřebuje dostatek tekutin každý den – bez ohledu na roční období.
Dostatečný příjem tekutin ovlivňuje nejen sportovní výkon, ale také soustředění, trávení, termoregulaci i celkové fungování organismu.
Dlouhá túra v horách, několik hodin na trailu nebo nové turistické boty. Stačí málo a místo radosti z pohybu vás začne trápit puchýř na noze. Právě puchýře patří mezi nejčastější obtíže, se kterými se turisté, běžci i sportovci během sezóny potýkají.
Dobrou zprávou je, že většině puchýřů lze předejít správnou přípravou a vhodnou péčí o nohy.
Probudí vás uprostřed noci ostrá bolest v noze? Nebo vás nepříjemná křeč v lýtku překvapí během sportu či po náročném dni? Nejste sami. Křeče v lýtkách patří mezi nejčastější svalové obtíže a během života se s nimi setká většina lidí.
Proč vlastně vznikají a co můžete udělat pro to, abyste jejich výskyt omezili?
Procházka po louce, výlet do lesa nebo odpoledne na zahradě. Pobyt venku přináší spoustu radosti, ale také jedno nepříjemné riziko – klíšťata. Tito drobní parazité jsou aktivní od jara až do podzimu a mohou přenášet závažná onemocnění, jako jsou klíšťová encefalitida nebo lymská borelióza.
Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých způsobů, jak se před nimi účinně chránit. Stačí vědět, na co si dát pozor, a nezapomenout na kvalitní repelent.
Balení na dovolenou umí být pořádný stres. Buď stojíte nad poloprázdným kufrem a marně přemýšlíte, co vám chybí, nebo se snažíte silou zavřít zavazadlo, které víc než kufr připomíná časovanou bombu.
Ať už se chystáte k moři, na roadtrip po Evropě, nebo na horskou turistiku, tento průvodce vám pomůže sbalit se efektivně, chytře a bez zbytečných nervů. Přinášíme vám ověřené postupy od zkušených cestovatelů, které vám ušetří místo, peníze i starosti na letišti.
Asfalt, lesní cesta, šotolina nebo polní stezka? Gravel biking vás nenutí vybírat si. Právě v tom spočívá jeho kouzlo.
Gravel spojuje to nejlepší ze silniční a horské cyklistiky a nabízí svobodu objevovat místa, na která byste se s klasickým silničním kolem možná nevydali.
Lesní stezky, horské pěšiny, bláto, kameny i kořeny pod nohama. Trail running není jen obyčejné běhání – je to návrat k přirozenému pohybu v přírodě.
Zatímco silniční běh je často o tempu a kilometrech, trailový běh nabízí něco jiného. Víc svobody, víc dobrodružství a mnohem intenzivnější kontakt s okolím. Právě proto si ho v posledních letech oblíbilo tolik běžců, kteří chtějí od sportu víc než jen výkon.
Všichni známe klasickou poučku o pravých úhlech u počítače: záda kolmo k sedáku, kolena v devadesáti stupních, pohled upřený přímo vpřed. Jenže moderní neurofyziologie a ergonomické studie ukazují, že tato striktní statická pozice je pro lidské tělo spíše vězením než spásou. Dlouhodobé setrvávání v jedné rigidní poloze totiž přetěžuje meziobratlové ploténky a vede k chronickému napětí. Jak tedy nastavit své pracovní prostředí a změnit návyky, abyste předešli bolesti zad, krční páteře a syndromu karpálního tunelu? Podívejme se na vědecky podložené triky, které posunou vaši celodenní produktivitu i fyzickou pohodu na novou úroveň.
Kolena dostávají zabrat každý den. Při sportu, chůzi do schodů, dlouhém sezení i obyčejném vstávání. A právě proto patří bolest kolene mezi nejčastější pohybové obtíže vůbec.
Někdy jde jen o přetížení, jindy může být problém hlubší. Důležité je nepřehlížet první signály těla a včas zjistit, co za bolestí stojí. Podívejme se na tři typické situace, kdy se bolest kolen objevuje nejčastěji.
Možná jste je viděli na Lipně, na Vltavě nebo na dovolené u moře. Lidé na plovácích, kteří se s klidem mnišského mistra plaví po hladině. Paddleboarding už dávno není jen krátkodobý trend. Je to sport, který v sobě kombinuje hlubokou stabilizaci páteře, kardio trénink a psychoterapii v jednom.
Možná jste ho už zahlédli na sociálních sítích nebo jste o něm slyšeli od známých. HYROX je sport, o kterém se teď mluví čím dál víc – a není to náhoda. Kombinuje běh, silový trénink i prvky HIIT do jednoho formátu, který je sice náročný, ale zároveň překvapivě přístupný.
Nezáleží na tom, jestli jste běžec, silový sportovec nebo úplný začátečník. HYROX si může vyzkoušet kdokoliv.
Jemná, štíhlá a vždy elegantní. Bříza patří mezi stromy, kterých si okamžitě všimnete – nejen pro její typickou bílou kůru, ale také pro energii, kterou vyzařuje. V mnoha kulturách byla symbolem ženskosti, obnovy a nového začátku. A ne náhodou.
Už naše babičky věděly, že bříza není jen krásná na pohled. Je to skutečný přírodní poklad, který dokáže podpořit zdraví, očistit tělo a zároveň řešit naši krásu – zevnitř i zvenčí.
Kolečkové brusle nejsou jen letní zábavou z dětství. V posledních letech se z nich stal plnohodnotný sport, který kombinuje pohyb, radost i efektivní trénink. Stačí pár odrazů a dostanete se do rytmu, který vás pohltí – a najednou jedete dál, než jste původně plánovali.
Jízda na kolečkových bruslích je ideální aktivita pro všechny, kteří chtějí zlepšit kondici, vyčistit si hlavu a zároveň si užít pohyb venku.
Triatlon může na první pohled působit jako sport pro ty nejodolnější. Plavání, jízda na kole a běh – všechno za sebou, bez pauzy. Ve skutečnosti je ale mnohem přístupnější, než se zdá. Nejde o to být nejlepší v každé disciplíně. Jde o to zvládnout jejich kombinaci, najít si vlastní tempo a postupně posouvat hranice. A právě v tom spočívá jeho největší kouzlo.
Vítr ve vlasech, rytmus šlapání a nekonečná silnice před vámi. Silniční cyklistika není jen sport, ale i způsob, jak zpomalit hlavu a zároveň rozhýbat celé tělo.
V posledních letech silniční cyklistika získává stále více příznivců. Nabízí totiž ideální kombinaci výkonu, vytrvalosti i psychického uvolnění.
Aktuálně
CS 
DE 
SK 
RU 
PL 
EN 
