Jak zahřát organismus v zimě: osvědčené tipy, které fungují

Zima má své kouzlo, ale i své nároky. Chlad, vítr a vlhko dokážou organismus rychle ochladit, což se může projevit únavou, napětím svalů nebo častějším nachlazením. Právě proto je důležité vědět, jak zahřát organismus v zimě, a dopřát tělu péči, kterou v chladném období potřebuje.

Existuje celá řada jednoduchých a přirozených způsobů, jak udržet teplo a cítit se dobře i v mrazivých dnech.

Proč je zahřátí organismu v zimě tak důležité

Když je tělu dlouhodobě zima, zpomaluje se prokrvení, svaly tuhnou a organismus je náchylnější k oslabení imunity. Prochladnutí často začíná nenápadně – studenými chodidly, ztuhlým krkem nebo třesem rukou.

Pravidelné zahřívání pomáhá:

zlepšit prokrvení svalů a kloubů

uvolnit napětí v těle

podpořit imunitu

předejít nachlazení a únavě

Zahřátý organismus se s chladem vyrovnává lépe a rychleji se regeneruje.

zimni pocasi hory

Pohyb jako přirozený zdroj tepla

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zahřát tělo, je pohyb. Nemusí jít o náročný sport – i svižná procházka, krátké protažení nebo pár dřepů doma dokážou rozhýbat krevní oběh.

V zimě je ideální:

chůze na čerstvém vzduchu

lehké cvičení doma

protahování zad, krku a nohou

pravidelné změny polohy při dlouhém sezení

Pohyb zahřívá přirozeně a dlouhodobě – bez přehřívání organismu.

zima prochazka

Teplo zevnitř: co jíst a pít v zimě

Strava a pitný režim hrají v zimě zásadní roli při udržení tepelné pohody. Studené nápoje organismus zbytečně ochlazují, zatímco teplé a kořeněné pokrmy ho naopak příjemně zahřívají zevnitř. V chladném období proto prospívají především teplé čaje, například zázvorový, skořicový nebo šípkový, vydatné polévky a vývary i jídla ochucená kořením, jako je zázvor, chilli či kurkuma. Důležitý je také pravidelný příjem tekutin, který podporuje správné fungování organismu.

Právě teplo zevnitř patří k nejúčinnějším a dlouhodobým způsobům, jak zahřát organismus v zimě.

Oblečení: vrstvení je základ

Správné oblečení je samozřejmost, ale ne každý ho volí správně. Základem je vrstvení ve stylu cibule, které umožňuje regulovat teplotu podle aktivity.

Nezapomínejte na:

teplé ponožky a kvalitní obuv
ochranu krku a hlavy
prodyšné vrstvy, které odvádějí vlhkost
rukavice

Studené nohy nebo záda dokážou ochladit celé tělo během chvilky.

zena s cepici v zime

Hřejivá masáž jako rychlá pomoc

Když je tělu zima, svaly se stahují a tuhnou. V takové chvíli pomůže hřejivá masáž, která podporuje prokrvení a navozuje pocit tepla.

Hřejivé masážní přípravky s obsahem zázvoru, kafru, skořice a rozmarýnu:

zahřívají pokožku

uvolňují svalové napětí

podporují krevní oběh

přinášejí rychlou úlevu při prochladnutí

Jsou vhodné zejména po návratu z venku nebo před fyzickou aktivitou v chladném počasí. Vyzkoušejte ALPA Konopný balzám hřejivý, ALPA KOŇSKÝ BALZÁM - hřejivý nebo třeba ALPA krém ARNIKA.

Teplá sprcha a klid pro tělo

Po pobytu venku je ideální dopřát si teplou sprchu nebo koupel. Teplo uvolní svaly, zklidní mysl a pomůže tělu znovu nastartovat rovnováhu. Následný odpočinek v teple dává organismu prostor, aby se regeneroval.