CS 
DE 
SK 
RU 
EN Biatlon: spojení síly, soustředění a klidu s pohybem
Když se sníh třpytí a vzduch voní zimou, je čas na sport, který spojuje fyzickou vytrvalost a mentální rovnováhu. Biatlon je jedinečný zimní sport, který kombinuje běh na lyžích a střelbu na terč. Na první pohled dvě úplně odlišné disciplíny – v praxi však dokonale propojené v harmonii pohybu, dechu a soustředění.
Nejde jen o závod. Biatlon je o tom, jak se organismus adaptuje na zátěž, jak se během několika sekund mění rytmus srdce, dech i hladina adrenalinu. A možná právě díky této kombinaci si získal obrovskou popularitu – nejen mezi profesionály, ale i mezi rekreačními sportovci nebo fanoušky.
Nevšední historie
Biatlon vznikl v severských zemích, kde lovci jezdili na lyžích se zbraní na zádech – jednak kvůli obživě, později i jako trénink pro vojáky na hranicích. Z toho se vyvinuly první závody vojenských hlídek už v 18.–19. století, kdy se kombinovala jízda na lyžích a střelba na terč.
Na olympiádě se biatlon poprvé objevil nepřímo jako „vojenská hlídka“ v Chamonix 1924, tehdy ještě jen ukázkově. Samostatná biatlonová soutěž se pak stala plnohodnotnou olympijskou disciplínou v roce 1960 v Squaw Valley, nejprve jen pro muže. Ženy se na olympijských tratích objevily až v roce 1992 v Albertville – od té doby má biatlon podobu, jak ho známe dnes.
O čem biatlon vlastně je
Základem každého biatlonového závodu jsou běžecké úseky na lyžích, které sportovci střídají se střeleckými položkami. Střílí se vleže i vestoje na vzdálenost 50 metrů. V leže jsou terče menší, stojka je fyzicky náročnější na stabilitu.
Každý závodník má pět výstřelů. Za každý netrefený terč následuje trestné kolo nebo časová penalizace, podle typu závodu. A právě v tom je kouzlo biatlonu – nestačí být rychlý na lyžích, je třeba umět během několika sekund zklidnit dech, zpomalit tep a soustředit se.
Existují různé disciplíny:
- Sprint – rychlý závod s jednou střelbou vleže a jednou vestoje.
- Stíhačka – závodník startuje podle výsledku sprintu a snaží se dotáhnout soupeře.
- Vytrvalostní závod – delší trať, čtyři střelby a trestné minuty za každou chybu.
- Hromadný start – všichni startují společně, závod má čtyři střelecké položky.
- Štafety – týmová souhra a dávka napětí, protože každá chyba může zásadně změnit pořadí.
Proč je biatlon tak oblíbený
Biatlon fascinuje už jen tím, jak náročné je přepnout během pár vteřin z vysoké zátěže do absolutního klidu. Běh na lyžích zapojuje téměř všechny svaly, posiluje střed těla a zlepšuje kondici. Střelba učí sebekontrole, trpělivosti a práci s dechem.
A i když si většina z nás biatlon v závodní podobě nevyzkouší, rekreační běžkování je skvělou cestou, jak si z tohoto sportu vzít to nejlepší — pohyb, radost, klid a pocit, že děláme něco dobrého pro tělo i mysl.
Více o běžeckém lyžování si přečtěte v článku na blogu.
Jak si biatlon vyzkoušet rekreačně
V posledních letech vznikají centra, kde lze biatlon bezpečně trénovat, často s laserovou puškou nebo tréninkovým terčem. Díky tomu si můžete vyzkoušet disciplínu, která spojuje fyzickou námahu s mentálním soustředěním, aniž byste potřebovali speciální vybavení.
Je to skvělá forma tréninku i zábavy – pro děti, sportovní skupiny i rekreační běžkaře, kteří chtějí svému zimnímu programu dodat nový rozměr.
Co všechno biatlon dává tělu i duši
Zimní příroda, pravidelný pohyb a kombinace dynamiky a klidu mají mnoho benefitů.
Biatlon (i běžky samotné) přinášejí:
- zlepšení kondice a vytrvalosti
- posílení svalů celého těla
- lepší držení těla a koordinaci
- zklidnění nervové soustavy díky práci s dechem
- odbourávání stresu a zlepšení nálady
Příprava na biatlon (a běžky) s ALPA produkty
Zimní sport klade na tělo svoje specifické nároky. Než vyrazíte do stopy nebo na trénink biatlonu, vyplatí se věnovat pár minut přípravě svalů, aby tělo zvládlo zátěž, chlad i tempo.
Krátké protažení, rozhýbání kloubů a aktivace středu těla pomáhá předejít přetížení i nepříjemnému ztuhnutí hned na začátku.
DOPORUČUJEME TYTO PRODUKTY
