Aktivní podzim: čas vyrazit ven a načerpat energii

Barevné listí, čerstvý vzduch, teplé svetry a vůně lesů – podzim je jedno z nejkrásnějších období v roce. A také ideální čas vyrazit ven, rozhýbat tělo a naplnit hlavu klidem. Aktivní podzim přináší rovnováhu, zlepšuje imunitu a pomáhá zvládat přechod do chladnější části roku.

Ať už milujete pohyb v přírodě, sportování nebo jen dlouhé procházky, podzim nabízí nepřeberné možnosti. Stačí si vybrat aktivitu, která vás bude bavit — a dopřát tělu i správnou péči, aby si každý krok užilo naplno.

Proč je aktivní podzim ten nejlepší

Podzimní počasí je jako stvořené pro pohyb. Teplota není extrémní, dny jsou ještě dlouhé a krajina hraje barvami. Pohyb na čerstvém vzduchu posiluje imunitu, snižuje stres a pomáhá udržovat dobrou fyzickou kondici před zimním obdobím.

Aktivní podzim přináší:

víc energie a lepší náladu

posílení imunity před zimou

možnost dopřát tělu přirozený pohyb

čas strávený v přírodě bez davů turistů

lepší spánek a psychickou pohodu

V článku Vliv sportu na mentální zdraví se dozvíte, jak sport ovlivňuje naši psychiku.

podzimni sport

Podzimní aktivity, které vás rozhýbou

Podzimní turistika

Lesy a hory jsou na podzim nejkrásnější. Vyražte na kratší výlet nebo celodenní túru – každý krok se počítá. Turistika je skvělá aktivita pro celé rodiny i jednotlivce, kteří chtějí načerpat energii a vyčistit si hlavu. Tipy na podzimní túry najdete v článku Podzimní horská turistika.

Cyklovýlety v podzimních barvách

Kola patří k podzimu stejně jako padající listí. Teplota je příjemná a trasy nejsou přeplněné. Podzimní cyklistika je ideální nejen pro kondici, ale i jako způsob, jak objevovat nová místa.

Běhání pro radost

Měkký podzimní terén, chladnější vzduch a pestré scenérie — ideální podmínky pro běh. Stačí nazout boty a vyrazit. Aktivní podzim může být skvělou příležitostí začít s během nebo zlepšit svou kondici.

aktivni podzim

Jak se na podzimní aktivity připravit

Chladnější vzduch, proměnlivé počasí a vlhko vyžadují správnou přípravu. Zásadou je vrstvit oblečení, aby vám nebyla zima ani vedro. Nezapomeňte na čepici, rukavice a kvalitní obuv s dobrou podrážkou.

Stejně důležitá jako výbava je příprava těla. Podzimní aktivity mohou zatížit svaly i klouby, a proto se vyplatí věnovat chvilku prohřátí a rozhýbání.

ALPA jako parťák vašeho aktivního podzimu

Při sportu i túrách v chladnějším počasí je dobré připravit svaly na výkon a následně je i odměnit. Právě tady pomáhají tradiční přípravky ALPA.

ALPA hřejivá masážní emulze - Ideální před aktivitou – prokrví pokožku, zahřeje svaly a připraví je na zátěž. Hodí se pro běhání, turistiku i cyklistiku.
ALPA kostivalový gel - Pokud cítíte pnutí v oblasti kloubů a svalů, můžete po aktivitě sáhnout po kostivalovém gelu pro úlevu a zklidnění.

Správná péče před a po sportu pomůže tělu fungovat lépe a zanechá ve vás ten pravý podzimní pocit lehkosti.