Po zápase člověk chce, aby svaly co nejrychleji povolily, říká hokejový útočník jihlavské Dukly Albert Michnáč

Nejen o regeneraci jsme si povídali s Albertem Michnáčem, útočníkem hokejové jihlavské Dukly. Albert je český hokejový útočník a odchovanec pražské Sparty, který má za sebou i zkušenosti ze zámořských juniorských soutěží nebo slovenské extraligy. Je známý svým výborným čtením hry, nasazením v osobních soubojích a velkou univerzalitou – na ledě dokáže spolehlivě nastoupit jak na pozici centra, tak na křídle.

1. Hokej & role útočníka

Co je podle vás na hokeji fyzicky nejnáročnější?

Asi kombinace rychlosti a soubojů. Hráč musí být neustále v pohybu, rychle reagovat a zároveň zvládat fyzické souboje.

Které části těla dostávají během sezóny nejvíc zabrat právě u útočníků?

Hlavně nohy – stehna, třísla a lýtka. Hodně ale dostávají zabrat i záda a ramena.

Jak se liší fyzická náročnost tréninku a samotného zápasu?

Trénink je spíš o objemu a přípravě, ale zápas je mnohem intenzivnější. Adrenalin a tempo hry jsou úplně jiné.

2. Příprava na výkon

Jak vypadá vaše osobní příprava na zápas – máte nějaký svůj rituál?

Snažím se držet stejného režimu – lehký strečink, rozcvičení a soustředění na zápas.

Co řešíte v posledních hodinách před utkáním?

Hlavně regeneraci, jídlo a mentální nastavení. Chci jít na led s čistou hlavou.

Jak důležité je jít do zápasu mentálně v klidu?

Je to hodně důležité. Když je hlava v klidu, hráč reaguje rychleji a dělá lepší rozhodnutí.

3. Regenerace očima hráče

Co vám nejvíc pomáhá po zápase?

Masáž, strečink a dobrý spánek.

Vnímáte regeneraci jako důležitou během sezóny?

Určitě. Bez regenerace by se sezóna zvládala hodně těžko.

Změnil se váš přístup k regeneraci s věkem?

Ano, čím je hráč zkušenější, tím víc si uvědomuje, jak je regenerace důležitá.

4. ALPA v hráčské praxi

Jakou roli hrají přípravky ALPA ve vaší přípravě a regeneraci?

Používají se hlavně při masážích a pomáhají svalům se uvolnit.

Používáte ALPU spíš před zápasem, nebo po něm?

Spíš po zápase nebo tréninku na regeneraci.

Máte nějaký oblíbený přípravek?

Klasickou francovku, která dobře uvolní svaly.

Je pro vás důležitá rychlost účinku?

Určitě ano, protože po zápase chce člověk, aby svaly co nejrychleji povolily.

5. Sezóna, kondice a dlouhodobý výkon

Jak náročné je udržet kondici během sezóny?

Je to náročné, protože zápasy jdou rychle za sebou a času na regeneraci není tolik.

Co rozhoduje o tom, jestli hráč zvládne sezónu bez zranění?

Dobrá fyzická příprava, regenerace a někdy i trochu štěstí.

Vnímáte rozdíl, když je regenerace kvalitní?

Rozhodně. Hráč se cítí lehčí, rychlejší a má víc energie.

6. Vzkaz mladým hokejistům

Co byste poradil mladým hráčům?

Aby mysleli nejen na výkon, ale i na péči o tělo.

Je něco, co byste dnes dělal jinak na začátku kariéry?

Možná bych dřív začal víc řešit regeneraci.

Co by měli mladí hokejisté pochopit co nejdřív?

Že bez zdravého těla se hokej dlouhodobě hrát nedá.

Děkujeme moc za rozhovor a přejeme hodně štěstí do dalšího průběhu hokejové sezóny i celé kariéry.

Ve článku byly použity fotografie z webu hcdukla.cz.