Někdy je lepší dát si den regenerace než riskovat zranění, říká masér hokejové Dukly Jihlava Jan Mečiar

Za oponou každého úspěšného hokejového týmu stojí lidé, jejichž práce sice není ve světle reflektorů tolik vidět, ale bez nichž by to na ledě prostě nefungovalo. Své o tom ví i Jan Mečiar, zkušený masér tradičního klubu HC Dukla Jihlava. Zatímco fanoušci na tribunách prožívají góly a tvrdé hity, on má v kabině plné ruce práce – doslova. Stará se o to, aby těla hráčů vydržela extrémní fyzickou zátěž a fungovala jako dobře namazaný stroj. V našem rozhovoru nás nechal nahlédnout pod pokličku své profese. Prozradil, co všechno obnáší jeho každodenní rutina, proč je v hokeji absolutně klíčová rychlá regenerace a jakou roli v péči o profesionální sportovce dodnes hrají tradiční přípravky ALPA.

1. Práce maséra u profesionálního hokeje

Jak byste popsal roli maséra u profesionálního hokejového týmu? Co všechno si fanoušek pod vaší prací možná ani nepředstaví?

Role maséra u profesionálního týmu je hlavně o péči o tělo hráčů, aby byli schopní podávat maximální výkon a zároveň minimalizovali riziko zranění. Fanoušci si často představí jen samotnou masáž, ale ve skutečnosti je to mnohem širší práce – řešíme regeneraci, uvolňování svalů, tejpování, drobná přetížení, připravujeme hráče před zápasem i během něj. Často jsme v kabině první, kdo řeší drobné zdravotní problémy, aby se z nich nestalo něco vážnějšího.

V čem je hokej z pohledu maséra specifický oproti jiným sportům? Které části těla dostávají nejvíc zabrat?

Hokej je hodně specifický kombinací výbušnosti, rychlosti a kontaktu. Hráči jsou neustále v předklonu a pracují hlavně nohama a středem těla. Nejvíc zatížená jsou jednoznačně třísla, stehna, spodní záda a také ramena, protože souboje u mantinelů a střelba dávají horní části těla hodně zabrat.

Jak vypadá váš běžný zápasový den – od ranní přípravy až po chvíle po skončení utkání?

Ráno většinou začínáme lehkou kontrolou hráčů po předchozím zápase nebo tréninku – řeší se ztuhlost, drobná přetížení nebo prevence. Před zápasem děláme přípravné masáže a tejpy, aby byly svaly připravené na výkon. Během zápasu jsme připraveni řešit případné problémy. Po utkání pak přichází na řadu regenerace – uvolnění svalů, ošetření drobných zranění a pomoc hráčům, aby se co nejrychleji dostali zpátky do kondice.

2. Fyzická náročnost hokeje & kondice

Hokej je sport plný výbušnosti, kontaktu a rychlých změn pohybu. Jaké typy přetížení nebo drobných zranění řešíte nejčastěji?

Nejčastěji řešíme přetížení třísel, stehenních svalů, lýtek a zad. Hodně časté jsou také různé blokace zad nebo přetížená ramena. U hokeje je běžné, že hráči mají během sezóny spoustu drobných šrámů, které je potřeba průběžně řešit.

Co považujete za největší fyzickou zátěž během sezóny – samotné zápasy, nebo spíš dlouhodobý tréninkový režim?

Je to kombinace obojího. Zápasy jsou extrémně intenzivní, ale dlouhodobě tělo zatěžuje hlavně tempo sezóny – cestování, tréninky a krátký čas na regeneraci mezi zápasy.

Jak moc rozhoduje dobrá regenerace o tom, zda hráč zvládne sezónu bez větších zdravotních problémů?

Regenerace je naprosto zásadní. Hráč, který se dobře stará o své tělo, má mnohem větší šanci zvládnout sezónu bez větších problémů. Pokud se regenerace podceňuje, drobná přetížení se rychle nasčítají.

3. Regenerace a prevence

Kdy je podle vás regenerace klíčová – hned po zápase, nebo až v následujících dnech?

Nejdůležitější je začít hned po zápase. Tělo je zatížené a svaly potřebují co nejrychleji uvolnit a nastartovat regeneraci. Samozřejmě pokračuje i v dalších dnech.

Setkáváte se u mladších hráčů s tím, že regeneraci podceňují? Jaké následky to může mít v dlouhodobém horizontu?

Ano, u mladších hráčů se to stává. Často mají pocit, že tělo všechno vydrží. Problém je, že dlouhodobé přetížení může vést ke zraněním, která pak hráče vyřadí na delší dobu.

Jaké jednoduché návyky by si měl osvojit každý mladý sportovec, pokud chce vydržet zdravý co nejdéle?

Pravidelný strečink, kvalitní regenerace, dobrý spánek a umět poslouchat své tělo. Někdy je lepší dát si den regenerace než riskovat zranění.

4. ALPA jako součást každodenní rutiny

Masážní přípravky jsou nedílnou součástí vaší práce. Jakou roli u vás hrají přípravky ALPA v každodenní péči o hráče?

Používáme je poměrně často, hlavně při masážích a uvolňování svalů. Jsou praktické a hráči jsou na ně zvyklí.

Používáte přípravky ALPA spíše před výkonem, nebo po něm? V čem vidíte jejich hlavní přínos pro hráče?

Používáme je jak před výkonem, tak po něm. Před výkonem pomáhají svaly prohřát a připravit, po zápase zase uvolnit a podpořit regeneraci.

Máte některý přípravek ALPA, po kterém saháte opravdu často – třeba při konkrétních typech únavy nebo přetížení?

Často používáme klasickou francovku nebo masážní emulze, které dobře fungují při únavě svalů nebo při lehkém přetížení.

5. Osobní pohled & zkušenost

Co vás osobně na práci maséra u hokeje nejvíc baví a naplňuje?

Baví mě být součástí týmu a pomáhat hráčům, aby mohli podávat co nejlepší výkony. Když vidíte, že se hráč díky vaší práci cítí lépe a může hrát naplno, je to velká motivace.

Je nějaký moment z kabiny nebo ze zápasu, který vám utkvěl v paměti právě z pohledu vaší profese?

Často jsou to situace, kdy hráč přijde s nějakým problémem a podaří se ho rychle vyřešit, aby mohl jít zpátky na led. V takových chvílích si uvědomíte, jak důležitá ta práce je.

Co byste vzkázal mladým sportovcům, kteří sní o profesionálním hokeji, ale zatím neřeší péči o své tělo?

Aby si uvědomili, že tělo je jejich největší nástroj. Pokud se o něj budou starat od začátku, mohou mít mnohem delší a úspěšnější kariéru.

Děkujeme moc za pěkný rozhovor. Držíme Dukle palce. Na ledě i mimo něj v rámci regenerace hráčů.