Beach volejbal: Letní sport, který baví i posiluje

Beach volejbal – nebo chcete-li plážový volejbal – je jedním z těch sportů, které nevyžadují drahou výbavu ani složité přípravy.

Stačí písek, síť, míč a pár lidí, kteří se nebojí trochu zaprášit. Přitom patří mezi nejefektivnější letní aktivity, které zlepšují kondici a dobíjí energii.

Kde se vzal plážový volejbal aneb trocha historie

První zmínky o plážovém volejbalu se objevují na Havaji, na slavné pláži Waikiki, už kolem roku 1915. Do Evropy se beachvolejbal rozšířil postupně – z Francie přes Itálii až po Československo. A z malého letního pinkání se stal sport s vlastními pravidly, turnaji a nakonec i olympijskou disciplínou.

Poprvé se na olympiádě představil v Atlantě roku 1996. Dnes je populární po celém světě.

Beach volejbal vs. klasický volejbal: V čem je rozdíl?

Možná vás překvapí, kolik rozdílů se skrývá mezi klasickým a plážovým volejbalem.

Dva hráči, žádné střídačky. Každý musí zvládnout příjem, nahrávku, útok i obranu.
Menší kurt. Na písku hrajete na ploše 8 × 16 metrů (oproti 9 × 18 m v hale). A střední čára? Ta se neřeší – přešlapy na soupeřovu stranu nejsou chybou.
Speciální míč. Lehký, měkčí a o něco větší – nejčastěji typ Mikasa.
Pravidla trochu jinak. Blok se počítá jako dotek, takže po něm smí následovat už jen dva údery. Při prvním úderu není dovoleno typické vrchní odbití prsty, protože dvojdotek je faul.
Hraje se bosky. Písek tlumí dopady, ale ztěžuje odrazy – o to víc zapojíte hluboké svaly a zpevníte celé tělo.

plazovy volejbal copy

Proč vyzkoušet beach volejbal

Plážový volejbal je taková přírodní posilovna. Písek nutí tělo pracovat jinak – posílíte kotníky, stehna, střed těla a zlepšíte koordinaci. Klouby přitom tolik netrpí, takže je ideální i pro ty, kdo chtějí sportovat šetrně.

Navíc si vyčistíte hlavu. Slunce, čerstvý vzduch a parta kamarádů je kombinace, která zafunguje na dobrou náladu lépe než káva.

Jak začít s beach volejbalem

Hřiště na beachvolejbal dnes najdete téměř v každém městě, a to venku i v krytých halách.

Co si vzít s sebou na plážový volejbal

Kromě míče se vyplatí mít sportovní brýle, opalovací krém s vysokým UV faktorem a pokrývku hlavy – slunce na písku pálí víc, než se zdá. Pokud si nejste jistí, Jak sportovat bezpečně i v parných dnech, mrkněte na náš praktický návod.

Samozřejmostí je dostatek vody a lehká svačina, která doplní energii mezi zápasy.

Co nikdy nevynechat?

Rozcvičku. Písek je zrádný a neodpustí podcenění. Krátké protažení, pár výskoků, dynamické cviky – tělo se zahřeje a vy předejdete zbytečně nataženým svalů.

pratele beach volejbal

Beach volejbal pro každého

Plážový volejbal není jen pro profíky. Skvěle si ho užijete i s dětmi, kamarády nebo kolegy na firemním turnaji. V Česku najdete spoustu hřišť i amatérských soutěží – mrkněte třeba na místní sportovní kluby nebo letní beach volejbalové ligy. Inspirace je víc než dost.

Tak co, už balíte míč do tašky?