Puchýře na nohou: proč vznikají a jak jim předejít nejen na túře

Dlouhá túra v horách, několik hodin na trailu nebo nové turistické boty. Stačí málo a místo radosti z pohybu vás začne trápit puchýř na noze. Právě puchýře patří mezi nejčastější obtíže, se kterými se turisté, běžci i sportovci během sezóny potýkají.

Dobrou zprávou je, že většině puchýřů lze předejít správnou přípravou a vhodnou péčí o nohy.

Co je puchýř a proč vzniká?

Puchýř je nahromaděná tekutina mezi vrstvami pokožky. Nejčastěji vzniká opakovaným třením, tlakem nebo kombinací vlhkosti a tepla.

Při delší chůzi nebo běhu dochází k tomu, že se pokožka opakovaně otírá o ponožku nebo obuv. Pokud je tření příliš intenzivní, oddělí se horní vrstvy kůže a vytvoří se puchýř.

Nejčastěji se objevuje:

na patách
na prstech
na bříškách chodidel
na vnitřní straně palce

Kdy puchýře vznikají nejčastěji?

Puchýře nejsou problémem jen dálkových turistů. Objevit se mohou při jakékoliv aktivitě, kdy jsou nohy dlouhodobě zatěžované.

Nejčastější situace jsou:

horské túry
trail running
dlouhé pochody
běh
nové nebo špatně padnoucí boty
nadměrné pocení nohou

Čím delší je aktivita a čím více se noha pohybuje v botě, tím vyšší je riziko vzniku puchýřů.

tura bota

Nejčastější příčiny puchýřů

Příčina	Co se děje	Jak tomu předcházet
Nová obuv	Noha si nezvykla na materiál	Boty postupně rozcházet
Nevhodné ponožky	Zadržují vlhkost a zvyšují tření	Fuknční turistické ponožky
Pocení nohou	Vlhká ponožka je náchylnější k poškození	Udržovat nohy v suchu
Dlouhá túra nebo běh	Opakované tření pokožky	Pravidelné přestávky a kontrola chodidel
Špatně padnoucí boty	Noha se v botě posouvá	Správná velikost obuvi

Jak puchýřům předcházet?

Nejlepší léčbou je prevence. Pokud víte, že vás čeká delší výlet nebo sportovní výkon, vyplatí se věnovat nohám trochu pozornosti ještě před odchodem.

Pomoci mohou:

dobře padnoucí obuv
kvalitní funkční ponožky
nohy udržené v suchu
pravidelné přestávky během túry
přelepení rizikových míst náplastí ještě před vznikem puchýře

Velmi důležité je také boty před delší akcí dostatečně rozchodit. Novou turistickou obuv rozhodně není dobré poprvé obout na celodenní túru.

zalepena pata puchyr

Co dělat, když se puchýř objeví?

Malé puchýře je nejlepší ponechat neporušené. Tekutina uvnitř chrání spodní vrstvy pokožky a podporuje přirozené hojení.

Pokud je puchýř větší, velmi bolestivý nebo hrozí jeho prasknutí, doporučuje se překrýt ho speciální náplastí určenou na puchýře.

Prasklý puchýř je potřeba udržovat čistý, chránit před nečistotami a pravidelně převazovat.

Pokud se objeví výrazné zarudnutí, hnis nebo silná bolest, je vhodné vyhledat lékaře.

Jak pečovat o nohy před delší túrou?

Správná péče o chodidla začíná ještě doma.

Před výletem je vhodné:

ostříhat nehty
zkontrolovat, zda nejsou na chodidlech otlaky
použít rozchozenou obuv
vzít si náhradní ponožky
přibalit náplasti na puchýře

Právě drobná příprava často rozhodne o tom, jestli si výlet opravdu užijete.

tura skupina v horach

Řada PEDIK od ALPY

PEDIK zásyp na nohy s antimikrobiální přísadou - může být přirozenou součástí péče o chodidla namáhaná dlouhou chůzí, sportem nebo nošením nové obuvi. Je vhodný zejména po vzniku otlaků nebo po zahojení puchýřů, kdy pomáhá udržovat pokožku v suchu, omezuje nadměrnou vlhkost a přispívá k celkovému komfortu chodidel. Díky antimikrobiální přísadě je ideální pro každodenní péči o nohy vystavené zvýšenému tření a zapaření. Přípravek je určen k aplikaci na neporušenou pokožku – na otevřené rány nebo čerstvě prasklé puchýře se ale nepoužívá.

Kdo nemá moc rád zásyp, může použít PEDIK antiperspirant sprej na nohy se stejnými vlastnostmi.