Alpa Mazané zdraví

Jak zabavit děti v zimě: sportovní aktivity a pohyb bez nudy

Zima znamená kratší dny, méně času venku a často i víc sezení doma. Přesto – nebo právě proto – je důležité hledat cesty, jak děti v zimě přirozeně rozhýbat a zabavit. Pohyb pomáhá dětem vybít energii, zlepšuje náladu, podporuje soustředění a zdravý vývoj. Nemusí jít o organizovaný sport ani složité aktivity. Klíčové je, aby byl pohyb hravý, pestrý a přizpůsobený věku i možnostem rodiny. Níže najdete inspiraci, jak sestavit týdenní program nejen na jarní prázdniny.

Číst více...

Jak zahřát organismus v zimě: osvědčené tipy, které fungují

Zima má své kouzlo, ale i své nároky. Chlad, vítr a vlhko dokážou organismus rychle ochladit, což se může projevit únavou, napětím svalů nebo častějším nachlazením. Právě proto je důležité vědět, jak zahřát organismus v zimě, a dopřát tělu péči, kterou v chladném období potřebuje.

Existuje celá řada jednoduchých a přirozených způsobů, jak udržet teplo a cítit se dobře i v mrazivých dnech.

Číst více...

Jak si dát pozor na náledí: jednoduchá prevence, která vás ochrání

Zima má své kouzlo, ale také svá úskalí. Jedním z těch nejzrádnějších je náledí – tenká, často téměř neviditelná vrstva ledu, která dokáže během vteřiny proměnit obyčejnou cestu v nebezpečný skluz. Právě pády na náledí patří v zimních měsících k nejčastějším příčinám úrazů. Dobrá zpráva ale je, že většině z nich se dá předejít.

Číst více...

Lyže vs. snowboard: Který zimní sport je pro vás ten pravý?

Zima, hory a zasněžené svahy. Pro někoho dokonalý relax, pro jiného adrenalin a sportovní výzva. A s tím přichází i každoroční dilema: lyže, nebo snowboard? Obě varianty mají své kouzlo, výhody i specifika.

Záleží jen na tom, co od zimního sportování očekáváte – rychlost, stabilitu, hravost nebo volnost pohybu.

Číst více...

Vánoční tradice a zvyky: Kouzla, která dělají svátky nezapomenutelné

Vánoce jsou obdobím, kdy se svět na chvíli zpomalí. Ulice se rozzáří světly, domovy provoní cukroví a rodiny se scházejí u slavnostního stolu. A přestože má každý své vlastní rituály, mnohé z nich vycházejí ze starých českých tradic, které si předáváme po generace.

Pojďme si připomenout ty nejkrásnější zvyky, které tvoří pravé kouzlo Vánoc.

Číst více...

Biatlon: spojení síly, soustředění a klidu s pohybem

Když se sníh třpytí a vzduch voní zimou, je čas na sport, který spojuje fyzickou vytrvalost a mentální rovnováhu. Biatlon je jedinečný zimní sport, který kombinuje běh na lyžích a střelbu na terč. Na první pohled dvě úplně odlišné disciplíny – v praxi však dokonale propojené v harmonii pohybu, dechu a soustředění.

Nejde jen o závod. Biatlon je o tom, jak se organismus adaptuje na zátěž, jak se během několika sekund mění rytmus srdce, dech i hladina adrenalinu. A možná právě díky této kombinaci si získal obrovskou popularitu – nejen mezi profesionály, ale i mezi rekreačními sportovci nebo fanoušky.

Číst více...

Kam za bílou stopou? Nejkrásnější běžkařské trasy

Zima klepe na dveře a s ní i běžkařská sezóna, na kterou se těší všichni milovníci pohybu na čerstvém vzduchu. Není nic osvobozujícího než rytmický pohyb po zasněžené krajině, dech čistého vzduchu a ticho, které přeruší jen šustění sněhu pod lyžemi.

Běžecké lyžování patří mezi nejzdravější sporty vůbec. Zapojí celé tělo, šetří klouby a díky pravidelnému tempu posiluje srdce i plíce. Ať už jedete pro radost, nebo pro kondici, běžky jsou ideální způsob, jak si zimu opravdu užít – v klidu, s respektem k přírodě a s pocitem, že děláte něco pro sebe.

Číst více...

Aktivní podzim: čas vyrazit ven a načerpat energii

Barevné listí, čerstvý vzduch, teplé svetry a vůně lesů – podzim je jedno z nejkrásnějších období v roce. A také ideální čas vyrazit ven, rozhýbat tělo a naplnit hlavu klidem. Aktivní podzim přináší rovnováhu, zlepšuje imunitu a pomáhá zvládat přechod do chladnější části roku.

Ať už milujete pohyb v přírodě, sportování nebo jen dlouhé procházky, podzim nabízí nepřeberné možnosti. Stačí si vybrat aktivitu, která vás bude bavit — a dopřát tělu i správnou péči, aby si každý krok užilo naplno.

Číst více...

Podzimní horská turistika – kam vyrazit, než napadne první sníh

Podzim je ideální čas pro horskou turistiku – lesy se zbarvují do nádherných odstínů žluté, oranžové a červené, vzduch je svěží a stezky nejsou přeplněné turisty. Pokud hledáte klidné a malebné lokality, kde si užijete krásy přírody bez davů, máme pro vás několik tipů na výlety, které stojí za to. Ať už máte rádi vysokohorské túry, nebo jen nenáročné procházky v podzimní krajině, tyto destinace vám nabídnou nezapomenutelné zážitky.

Číst více...

Vypadávání vlasů: Proč vzniká a jak s ním šetrně zatočit

Vlasy jsou korunou krásy. Často ale i zrcadlem naší kondice. Když začnou padat více, než je běžné, často to není jen kosmetický problém – tělo nám tím naznačuje, že je něco v nerovnováze.

Dobrou zprávou však je, že většina příčin padání vlasů je dočasná a dá se ovlivnit správnou péčí a životním stylem.

Číst více...

Zpátky do školy: Jak zvládnout začátek školního roku bez stresu

Začátek školního roku je velkou změnou nejen pro děti, ale i pro rodiče. Nové povinnosti, ranní vstávání, kroužky a úkoly – to vše dokáže snadno vyvolat napětí. Přitom právě září může být obdobím, kdy si nastavíte zdravý režim, který prospěje celé rodině.

Číst více...

Frisbee: Zábava i sport, který rozhýbe celé tělo

Frisbee. Jednoduchý plastový disk, který dokáže zabavit děti, dospělé i sportovní nadšence. Na první pohled hra do parku, na ten druhý plnohodnotný sport, který prověří kondici a dá zabrat svalům celého těla. Ať už házíte diskem se psem, s přáteli na louce, nebo se pustíte do soutěžní varianty, vždy jde o pohyb, který prospívá tělu i mysli.

Číst více...

Síla bylin pro vaše vlasy: šampony a vlasové vody ALPA

Vlasy jsou korunou krásy, a proto si zaslouží péči, která je šetrná, účinná a vychází z přírody. Už naše babičky věděly, že byliny mají na vlasy i pokožku hlavy blahodárný vliv. Bříza, kopřiva, lopuch, heřmánek, konopí nebo rakytník se v lidovém léčitelství používají po generace a své místo mají i v moderní kosmetice. V ALPĚ na tuto tradici navazujeme a přinášíme bylinkové šampony a vlasové vody, které spojují osvědčené receptury s moderním zpracováním.

Číst více...

Tipy na výlet od ALPY - Jihomoravský kraj trochu jinak

Když se řekne jižní Morava, většina si vybaví Pálavu, Lednici nebo Znojmo. Jenže tenhle kraj toho nabízí mnohem více – stačí se vydat trochu stranou od hlavních turistických tras.

Vybrali jsme pro vás několik výletů, kde si užijete krásu přírody, klid i výhledy, a kde se budete moci na chvíli zastavit – sami, s rodinou nebo přáteli.

Číst více...

Singletracky: Úzké stezky, široké zážitky

Letní sezóna je jako stvořená pro výlety do přírody – a pokud se chcete na kole projet trochu jinak než po asfaltu, je nejvyšší čas objevit svět singletracků. Tyto úzké přírodní stezky pro horská kola nabízejí adrenalin, kontakt s přírodou i prostor k odpočinku a zábavě.V České republice je najdete doslova na každém kroku – od hor po lesy u měst.

Číst více...